علائم کشیدگی عضلات
ارسال شده توسط ferodo 5 سال پیش

⚠️ گزارش تخلف

معمولاً زمانی که کشیدگی عضلات رخ می دهد، آن را احساس خواهید کرد. علائم این فرآیند شامل موارد زیر هستند:

شروع ناگهانی درد

محدوده حرکتی محدود

کبودی یا تغییر رنگ

تورم

احساس قفل شدن عضله

اسپاسم عضلانی

سفتی عضلانی

ضعف

در یک کشیدگی خفیف، عضله پاره شده ممکن است کمی سفت شده باشد اما هنوز هم می تواند به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد تا مورد استفاده قرار گیرد. کشیدگی شدید عضلات زمانی اتفاق می افتد که عضله به شدت پاره می شود. کشیدگی های شدیدتر ممکن است ماه ها طول بکشد تا بهبود یابند.

دلایل کشیدگی عضلانی

کشیدگی عضلانی حاد هنگامی اتفاق می‌افتد که عضله به طور ناگهانی و غیر منتظره پاره می شود. چنین پارگی هایی ممکن است در اثر صدمات یا ضربه ایجاد شود. این پارگی ها می توانند به دلایل زیر ایجاد شوند:

خوب گرم نکردن بدن قبل از فعالیت بدنی که باعث آسیب ورزشی می‌شود.

انعطاف پذیری ضعیف

عدم آموزش و تمرین کافی

ورزش زیاد و خستگی شدید

تصور غلطی که در این زمینه وجود دارد این است که فقط تمرینات سخت و با شدت زیاد هستند که باعث کشیدگی عضلات می شود. اما طبق کتاب پزشکی جان هاپکینز، کشیدگی عضلانی حتی با راه رفتن هم می تواند ایجاد شود.

در موارد زیر امکان کشیدگی حاد عضلانی وجود دارد:

لغزش یا شل شدن پابند

پریدن

دویدن

پرتاب کردن چیزی

بلند کردن اجسام سنگین

نشست و برخاست نادرست به همراه اجسام سنگین

توجه داشته باشید که کشیدگی های حاد عضلانی در هوای سرد بیشتر دیده می شوند. این امر به این دلیل است که عضلات در دماهای پایین تر سفت تر می شوند. از این رو گذاشتن وقت بیشتر برای گرم کردن بدن در این شرایط برای جلوگیری از کشیدگی عضلات بسیار حائز اهمیت است.

کشیدگی مزمن عضلانی نتیجه حرکت تکراری است که می‌تواند تحت شرایط زیر ایجاد شود:

ورزش‌هایی مانند قایقرانی، تنیس، گلف یا بیس بال

نگه داشتن کمر یا گردن در وضعیتی نادرست برای مدت طولانی، مثلاً زمانی که پشت میز کار می کنید

طرز نشستن یا ایستادن نادرست