10 روش برای پر انرژی بودن در محل کار
ارسال شده توسط amir8371 5 سال پیش

⚠️ گزارش تخلف

10 روش برای پرانرژی بودن

در محل کار

پیشرفت شما در محل کار تا حد زیادی به خود شما بستگی دارد، تا زمانی که خسته و کسل باشید قطعا نمیتوانید عملکرد خوبی هم از خود نشان دهید، در اینجا روش‌هایی برای پرانرژی بودن در محل کار به شما پیشنهاد دادیم که می‌توانید از بین آنها چند مورد را انتخاب کنید و انجام دهید.

۱. صبحانه بخورید، این یک نکته تکراری اما خیلی مهم برای داشتن یک روز پرانرژی است.

۲. در مسیر محل کار باتری روحی تان را شارژ کنید. کارهای زیادی هستند که میتوانید در مسیر انجام دهید تا در شروع روز پرانرژی شوید، مثلا گوش دادن به موسیقی های پرانرژی.

۳. میزکارتان را خوشگل‌سازی کنید. قرار دادن چند وسیله مانند عکس، پیام مثبت یا یک یادگاری که یادآور خاطره ی خوبی است در طول روز شما را پرانرژی تر میکند.

۴. در بین کار به خودتان استارحت دهید. اگر پشت میز کار میکنید در طول روز حداقل ۵ دقیقه از کامپیوتر و موبایل و .. فاصله بگیرید تا خستگی و کسالت را از بین ببرید.

۵. برنامه ریزی کنید. در مورد شغل‌تان اهدافی کوتاه و بلند در نظر بگیرید و کارهای روزانه‌تان را به صورتی برنامه‌ریزی کنید تا در جهت اهداف بلند مدت‌تان باشد.

۶. در زمان ناهار کمی تحرک کنید. کارهایی مانند قدم زدن، پیاده‌روی و… می‌تواند باعث سرحال شدن شما شوند.

۷. در صورت امکان به همکارتان کمک کنید. انرژی قابل انتقال است پس اگر در کاری که می‌تواند به همکارتان کمک کنید، خودتان هم حس بهتری را تجربه خواهید کرد.

۸. تغذیه سالم داشته باشید و به اندازه کافی آب بنوشید، زیرا این دو در سطح انرژی و نوع رفتار شما تاثیر مهمی میگذارند.

۹. دم و بازدم عمیق میتواند شما را پر انرژی کند. پاهایتان را در کنار هم قرار دهید و بایستید و دست‌ها را بکشید و یک نفس عمیق بکشید. این کار را چندبار تکرار کنید.

۱۰. قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت کنید. برای رفع خستگی چشم ها وقتی پشت مانیتور هستید، هر ۲۰ دقیقه، برای ۲۰ ثانیه به فاصله‌ی ۲۰ متری نگاه کنید.