مقایسه گینر و وی! کدام بهتر است و چرا؟
ارسال شده توسط dietnews در دسته بندی ورزش یک سال پیش

⚠️ گزارش تخلف

ابتدا اجازه دهید به طور خلاصه به هر دو نگاه کنیم. پروتئین وی یکی از بهترین منابع پروتئنی برای بدن است. اکثر این مکمل های ورزشی از 70-90 % پروتئین خالص تشکیل شده اند. گینر نوع دیگری از مکمل ورزشی است. مکمل گینر مخلوطی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها به نسبت های مختلف هستند. غلظت هر کدام از گینرها متفاوت است اما به طور کلی بین 30-50 % از پروتئین و مابقی از کربوهیدرات تشکیل شده اند . 

گینر یا پروتئین وی ؟ کدام یک برای تازه ورزشکاران بهتر است ؟

انتخاب مکمل ورزشی به طور مستقیم به ساختار بدن تازه ورزشکاران بستگی دارد. اکتومورف ها در به دست آوردن توده عضلانی مشکل دارند زیرا دارای سرعت بالایی از واکنش های متابولیک و بدنی لاغر هستند. گینرها سرعت افزایش وزن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند و برای اکتومورف ها مفید خواهند بود. اما برای اندومورف ها - افرادی که به سرعت اضافه وزن پیدا می کنند - توصیه نمی شود که از آنها سوء استفاده کنند. افراد با این تیپ بدنی برای جلوگیری از افزایش چربی ناشی از کربوهیدرات های فرآوری نشده کار سخت تری خواهند داشت، بنابراین باید از ترکیبات پروتئینی استفاده کنند که باعث کاهش چربی بدن می شود.

تفاوت گینر با پروتئین وی

چندین تفاوت مهم بین گینر و پروتئین وی وجود دارد که بر نتیجه نهایی تأثیر می گذارد. گینر مخلوطی با مقدار زیادی چربی و کربوهیدرات است و عملا پروتئین چندانی در آن وجود ندارد(در بهترین حالت 50%). برعکس، پروتئین وی معمولا  از 90 درصد پروتئین تشکیل شده است و عملاً فاقد چربی یا کربوهیدرات است.

پروتئین ماهیچه ها را با پروتئین اشباع می کند و برای ورزشکارانی که از رژیم غذایی متعادل و پرکالری پیروی می کنند توصیه می شود. گینر به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی انرژی ورزشکار را تامین می کند. به لطف محتوای کالری بالای این مکمل، بدنسازان عملکرد خود را در طول تمرین افزایش داده اند و به لطف آمینو اسیدها به سرعت بهبود می یابند.

اگر پروتئین ها فقط بافت ماهیچه ای را افزایش دهند، گینرها می توانند علاوه بر ماهیچه ها، بافت چربی را نیز "افزایش" دهند. بنابراین ورزشکاران حرفه ای ترجیح می دهند از این مکمل ها به صورت ترکیبی استفاده کنند. رایج ترین دوز یک قسمت تا سه قسمت پروتئین است.

مقایسه پروتئین وی و گینر کدام یک برای اکتومورف ها بهتر است ؟

انتخاب مکمل ورزشی به ویژه برای اکتومورف ها از اهمیت بالایی برخوردار است. برای ساخت سریع و موثر توده عضلانی، به آنها توصیه می شود از گینرها استفاده کنند.  گینر حاوی مقدار زیادی مواد مغذی ضروری است که به شما امکان می دهد مقادیر قابل توجهی کربوهیدارت برای بازیابی انرژی از دست رفته را جایگزین کنیدو همچنین بخشی پروتئینی گینر پروتئین مورد نیاز برای فرآیند عضله سازی را پشتیبانی میکند . 

این محصول تمام نیاز بدن را در طول تمرینات بدنی سنگین تامین می کند. پروتئین مسئول تثبیت تعادل مثبت نیتروژن است و قابلیت هضم بالایی دارد. هنگامی که تصمیم گرفتید دقیقا چه چیزی مصرف کنید، به یاد داشته باشید که اولین محصول منبع پروتئین به شکل خالص آن است. ما اثرات اصلی آن را بر بدن فهرست می کنیم:

تسریع فرآیندهای آنابولیک؛

تحریک احساس سیری؛

کمک به افزایش توده عضلانی (گینر برای اکتومورف مناسب تر است).

تامین آمینو اسیدهای ضروری بدن؛

تقویت سیستم ایمنی بدن.

تفاوت گینر با پروتئین وی قبل از تمرین

یک گزینه مناسب قبل از تمرین پروتئین است. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که این محصول سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد و متابولیسم انرژی را تحریک می‌کند، که در طول فعالیت بدنی بسیار مهم است. تغذیه به ویژه برای 2 دسته از ورزشکاران ضروری است: کسانی که از سنتز سرکوب شده هورمون های درون زا رنج می برند و ورزشکاران با سطح تولید طبیعی، توصیه می شود 30-40 دقیقه قبل از شروع تمرین پروتئین مصرف کنند.

مزایای عظیم گینر برای اکتومورف ها قبلاً مورد بحث قرار گرفته است. همین امر در مورد دوره قبل از تمرین نیز صادق است. اگر رژیم غذایی شما مختل شده است، مصرف هر دو نوع در طول روز توصیه می شود. بیایید پاسخ دقیقی به سوال "پروتئین یا گینر" بدهیم؟ اگر تمایل به افزایش توده چربی دارید، برای کسانی که به کربوهیدرات های پیچیده نیاز دارند، گزینه دوم انتخاب مناسب تری است .

گینر یا وی؟

ورزشکاران باتجربه توصیه می کنند وقت خود را برای یافتن تفاوت بین مکمل ها تلف نکنید. بهتر است از جنبه های مثبت هر کدام استفاده کنید و در صورت امکان مزایای آنها را با هم ترکیب کنید. با این وجود، انتخاب تغذیه در حین ورزش شدید به ویژگی های فردی هر فرد بستگی دارد، عوامل تعیین کننده نتایج مطلوب و ساختار بدن است. ورزشکاران مبتدی باید در مورد برنامه ریزی رژیم غذایی با پزشکان ورزش مشورت کنند.

اگر تیپ بدنی شما اکتو مورف است و سخت وزن میگیرید بهتر است از گینرها استفاده کنید . چرا که این مکمل ها علاوه بر داشتن میزان قابل توجهی پروتئین منبع بسیار عالی از کربوهیدرات ها نیز هستند . به یاد داشته باشید که برای مصرف گینر ها نیاز نیست حتما تیپ بدنی شما اکتو مورف باشد اگر وعده های غذایی خود را رعایت نمیکند یا فرصت تهیه وعده های غذایی مناسب ندارید گینرها میتوانند شما را حمایت کنند . در طرف دیگر پروتئین ها برای افرادی که رژیم غذایی مناسب تری دارند و فقط منابع پروتئینی آنها کم است مناسب است .