ذهن خوشبخت
ارسال شده توسط kimiayesalamati 3 سال پیش

⚠️ گزارش تخلف

سلام.

همه‌ی ما انسان ها نیاز به میان‌برهایی برای رسیدن به بهترین مدل خود داریم، خواه این میان‌بر یک یادداشت‌برداری، کپی برداری و نوشتن گزارش یا هرکار دیگری باشد.

به خود اعتمادکنیم و برنامه‌ریزی دوباره ‌ی مغز خود را آغاز کنیم، تا لذت زندگی شاد را بیشتر از پیش ببریم. چرا که با مثبت اندیشی،درست و خوب فکرکردن اولین شخصی که نتیجه آن را می بیند، خود ما هستیم.

پس بیاییم با مثبت اندیشی توان حافظه خود را بالا ببریم، آیا کسی هست که دوست داشته باشد هر چیزی را که می بیند، می شنود و می خواند به یاد بیاورد؟ مطمعنا" همه دوست دارند.

حافظه داده های پیچیده ای از فعالیت های متفاوت در مغز است.میتوانیم برای بهبود حافظه مان کارهای انجام دهیم تا به بهتر شکل گیری حافظه مان کمک کنیم.

مغز ما در رابطه با چیزهای که می بیند و می شنود و تجربه های که به دست می آورد،پیام های برای مغز می فرستد.وسعی میکند رابطه ای بین این پیام های دیداری و شنیده داری به به وجود بیاورد.

اگر ما در اینگونه پیام ها،کاری نکنیم، تمام آن پیام ها به زودی پاک می شود.برای حفظ آن پیام ها و تثبیت شان به حافظه بلندمدت نیاز داریم.

در این قسمت اگرهیچ کار دیگری نکنید حافظه به زودی پاک خواهد شد. تثبیت روند سپردن چیزی به حافظه ی بلند مدت است که بتوان آن را بعدها هم به یاد آورد. قسمت اعظم این روند وقتی که خوابیم اتفاق می افتد، مغز ما در زمان خواب همان الگوی فعالیت مغزی را بازسازی و اتفاقاتی که در طول روز به وجود آمده بود را تقویت می کند.

به یاد آوردن یک خاطره آسان تر می شود اگر در طول زمان آن خاطره را قوی تر کنیم و این حقیقت که با بالا رفتن سن حافظه از بین می رود دلیل نمی شود که نتوانیم روند از بین رفتنش را کندتر کنیم. تحقیقات نشان می دهند ما می توانیم حافظه مان را تا جای ممکن نگه داریم.

تفکر کنید، جدول کلمات حل کنیم، جدول اعداد حل کنیم، روزنامه بخوانیم و تعمق کنید(ژرف نگری،اندیشدن،و...) تا حافظه فعالتان بهتر شود.

حافظه فعال تقریبا شبیه دفترچه یادداشت مغز است، جایی که اطلاعات جدید موقتا" نگهداری می شوند.

هنگامی که نام کسی یا آدرسی که بار اول که میبینید یا می شنوید،این اطلاعات را در حافظه فعالتان نگهداری میشود. تا اینکه کارتان با این اطلاعات تمام شود.

اگر این اطلاعات بیشتر از این برایتان استفاده ای نداشته باشد مغزتان اجازه می دهد به کل پاک شوند.اما اگر استفاده داشته باشند، به حافظه بلند مدت سپرده می شوند. پس تکرار و اهمیت آن مهم است و اینجاست که تقویت شده و بعدا" به راحتی یا کمی تلاش به یاد آورده میشوند.

حافظه فعال چیزی است که هر روز استفاده می کنیم، پس اگر قویتر باشد، زندگی روزانه و فعالیت ما را خیلی راحت تر می کند.

در اکثر بزرگسالان این حافظه در حدود ۷ مورد مهم را می تواند در خود نگه دارد. اگر شما از ظرفیت حداکثری حافظه تان به طور کامل استفاده نمی کنید میتواند با ورزش کردن و حل کردن جداول، حافظه خود را تقویت کنید.