بهترین رژیم غذایی مناسب برای سحری

غذای مناسب سحری
سحری باید یک غذای سالم باشد که در طول روز انرژی طولانی مدت را تامین کند. غذاهایی که انرژی طولانی مدت را تامین می کنند، کربوهیدرات های پیچیده و غذاهای با فیبر بالا هستند.
کربوهیدراتهای پیچیده غذاهای غنی از انرژی هستند اما این انرژی را به آرامی در طول روز آزاد می کنند. مانند کلوچه، جو، لوبیا و برنج.
علائم مسمومیت با آرسنیک در برنج
غذاهایی که غنی از فیبر هستند و به آرامی هضم می شوند شامل میوه (خام و پوست نکنده) و سبزیجات هستند.
همچنین مصرف مایعات مهم را فراموش نکنید زیرا سطح آب و نمک را در بدن حفظ می کنند. آب و مایعات به همراه ویتامین ها – مانند آب میوه های تازه – باید جایگزین نوشیدنی های کافئین دار شوند.
کافئین و در واقع نوشیدنی های سرد، چای و قهوه دیورتیک هستند و باعث از دست دادن سریعتر آب از طریق ادرار می شوند  که می تواند منجر به کم آبی بدن شود.