اصول تغذیه اسلامی قسمت چهارم

شام

#لیست غذاهای سنگین:

♦️ خورشت گوشت گوسفندی پخته شده با شیر

♦️ شوید پلو با ماست و زنیان

♦️خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست

♦️ قورمه سبزی

♦️ قیمه (همراه کدو یا بادمجان یا بدون آنها)

♦️ماهی کبابی حداکثر یک یا دو هفته یکبار

♦️خورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا) مخلوط با گوشت یا بدون گوشت

♦️دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت

♦️ کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات)

♦️کوفته

♦️کوبیده یا بریانی

♦️انواع ته چین

♦️ فسنجان با پنیر (بعلت وجود گردو در فسنجان حتما پنیر استفاده شود)