چند توصیه برای تقویت سیستم دفاعی بدن
ارسال شده توسط avenjers71 5 سال پیش

⚠️ گزارش تخلف

چند توصیه برای تقویت سیستم دفاعی بدن

با نزدیک شدن فصل سرما و باز شدن مدارس باید مراقب سلامت خود باشیم تا
بتوانیم از کودکان و خانواده خود به خوبی مراقبت و نگهداری کنیم. مطالعات
نشان داده‌اند غذای نامناسب، سیگار کشیدن، بی‌خوابی، بی‌تحرکی و نداشتن
فعالیت بدنی، استرس و محیطی ناآرام عواملی هستند که می‌توانند سیستم دفاعی
بدن را تحت تاثیر قرار دهند و بدن در مقابل این عوامل ایمنی خود را از دست
داده در نتیجه ضعیف شده و سلامت ما به خطر می‌افتد.

بازگشت به یک رژیم غذایی متعادل

باید یک رژیم غذایی متعادل داشت؛ در کشورهای  توسعه یافته موادغذایی صنعتی و
عادت‌های جدید غذایی و تنقلات باعث کاهش ویتامین‌های C، B9، B6، A و E و
مواد معدنی و عناصری مانند کلسیم، مس، آهن، سلنیوم و روی در بدن شده‌اند.

فعالیت بدنی حتی در حد متوسط

بسیاری از فعالیت‌های بدنی موجب درمان و حتی تنظیم سیستم بدنی می‌شوند؛
ورزش به سلامت سیستم قلبی عروقی، عضلات، فشارخون، وزن و تقویت دفاع طبیعی
بدن کمک می‌کند.

کنترل استرس

بدون شک استرس یک اثر مضر بر سلامت انسان دارد؛ محققان با بررسی ارتباط بین
استرس و سیستم ایمنی بدن گفته‌اند: استرس‌ گاه به گاه، ثابت، کوتاه مدت و
مکرر رابطه زیادی با ایمنی بدن دارد؛ استرس مزمن منجر به آزادی هورمون‌های
استرس می‌شود و سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

دیگر عوامل مهم برای سلامت و ایمنی بدن

کیفیت و طول مدت خواب، مصرف سیگار، کنترل وزن و خوردن مواد شیمیایی، واکسیناسیون، آنتی بیوتیک‌ها عوامل موثر در سیستم دفاعی بدن است.

برای تقویت و دفاع طبیعی لازم است رژیم غذایی کنترل شود، فعالیت بدنی به
طور منظم انجام شود در نتیجه یک زندگی سالم موجب سلامت و تقویت سیستم
دفاعی بدن می‌شود.