✅پیشگیری از کم خونی دوران بارداری
✔️سعی کنید که سه بار در روز از غذاهای غنی از آهن مانند مواد زیر استفاده کنید:
●گوشت قرمز
●مرغ و ماهی
●سبزیجات با برگ‌های سبز تیره (مثل اسفناج و کلم بروکلی)
●غلات و دانه‌های غنی از آهن؛لوبیا، عدس و خمیر سویا (توفو)؛مغزها و دانه‌ها؛و تخم مرغ.
✔️غذاهای غنی از ویتامین سی (C) به جذب بیشتر آهن توسط بدن‌تان کمک می‌کند. این غذاها شامل موارد زیر است:
●مرکبات و آب میوه
●توت فرنگی؛کیوی
●گوجه‌فرنگی
● فلفل دلمه‌ای.
👁️ بازدید: 115🔎 ورودی گوگل: 0
نظرات (0)
به یوزبیت؛ خانه محتوا خوش آمدید
یوزبیت، به نویسندگان مستقل این امکان را می‌دهد که رایگان تولید محتوا کنند و با کمک هوش مصنوعی، محتوای خود را به صورت مؤثر به مخاطبان نمایش دهند.
جدیدترین مقالات
درباره ما . راهنما . اطلاعیه‌ها . آپدیت‌ها . قوانین . ارتباط با ما
کلیه حقوق این سایت برای یوزبیت محفوظ می‌باشد.