30 جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان
ارسال شده توسط davood57 5 سال پیش

⚠️ گزارش تخلف

30 جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان

ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.

۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.

۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

۴- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من………………….. است.»

۵ – با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی

۶- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.

۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

۸ – با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.

۹- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.

۱۰ – بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.

https://yoozbit.com/?r=772478462