دانه های روغنی و آجیل برای مشکلات گوارشی
ارسال شده توسط naderymn1367 5 سال پیش

⚠️ گزارش تخلف

در سالهای اخیر اقبال مردم به درمان های مبتنی بر میوه و دانه های روغنی بیشتر شده و به جای اینکه مردم فقط به داروهای مدرن وابسته باشند، راه‌حل دیگری برای مقابله با اختلالات و بیماری‌های خود پیدا کنند. دلیل این امر واقعاً ساده است زیرا داروهای مدرن بیش‌تر مبتنی بر مواد شیمیایی هستند که عوارض جانبی دارند در حالی که داروهای سنتی، طبیعی هستند و عوارض جانبی کم‌تری هم دارند. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا ۷ بهترین دانه های روغنی و آجیل برای درمان مشکلات گوارشی را بشناسید.

بهترین دانه های روغنی و آجیل برای درمان مشکلات گوارشی

هترین دانه های روغنی و آجیل برای درمان مشکلات گوارشی

۱. فندق

منگنز، فعال‌کننده و کاتالیزور آنزیم، ماده‌ای معدنی است که نقش کلیدی در سنتز کلسترول و اسیدهای چرب دارد. این ماده‌ی معدنی همچنین یک ماده‌ی متابولیک کربوهیدرات و پروتئین ضروری است. هر چه سطح منگنز در سیستم بدن بالاتر باشد، سوخت و ساز پروتئین و کربوهیدرات نیز بهتر است. این امر، به نوبه‌ی خود، سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود می‌دهد. فیبر موجود در این مغزهای مقوی، جذب مناسب مواد مغذی را تضمین می‌کند، و در عین حال تضمین می‌کنند که مواد زائد و سمی از طریق مدفوع از بدن خارج ‌شوند.

۲. بادام درختی

به گزارش مدلاین پلاس، بادام درختی غنی از فیبر است، و درست مانند سایر مواد غذایی غنی از فیبر، به پیشگیری از بروز یبوست کمک می‌کند. با وجود این، هنگام مصرف بادام درختی، ضروری است جهت تسریع در فرایند گوارش و بهره‌مندی از اثرات مفید این ماده‌ی غذایی مقدار زیادی آب نیز بنوشید. میزان فیبر موجود در ۴ الی ۵ عدد بادام درختی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و اجابت مزاج کافی است؛ از این رو، برای پیشگیری از یبوست نیازی نیست بیش از اندازه بادام مصرف کنید.

با وجود این، بادام درختی نیز درست مانند سایر مواد غذایی، دارای عوارض نیز هست. بادام درختی حاوی اگزالات است؛ مصرف بیش از اندازه‌ی اگزالات می‌تواند باعث بلوری شدن برخی مواد در بدن شود، و همین مسئله نیز به بروز مشکلات مختلفی منجر می‌شود. آدم‌های مبتلا به مشکلات کلیه یا کیسه صفرا باید از مصرف بادام درختی پرهیز کنند.

۳. پسته

پسته به‌خاطر وجود فیبر در آن به بهبود فرآیند گوارش و سیستم گوارشی بدن کمک می‌کند. همان‌طور که می‌دانید وجود فیبر غذایی به تسهیل و روان شدن فرآیند گوارش کمک می‌کند. نتایج تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان داده‌اند مصرف ۳۰ گرم پسته، که حاوی ۳ گرم فیبر غذایی است، برای عملکرد دستگاه گوارش بسیار خوب است.

۴. گردو

فیبر موجود در گردو روی دستگاه گوارش شما تاثیر می‌گذارد و آن را نرم می‌کند. روده باید به طور روزانه پاک شود و فیبر به حل مشکل یبوست کمک می‌کند. عملکرد درست دستگاه گوارش، سموم را از بدن خارج می‌کند و جلوی بروز بسیاری از بیماری‌ها را می-گیرد.

گرود جاروبرقی سیستم داخلی بدن شما است چون به معنای دقیق کلمه سیستم گوارشی را از انگل‌های بی‌شمار پاک می‌کند. به عنوان یک خوراکی برگزیده به خاطر محتوای مواد مغذی‌اش، این خوراکی مختصر برای سلامت قلب و کاهش وزن نیز مفید است.

من موکدا آن را خوراکی مختصر می‌نامم چون گردو را باید هر روز و به مقدار کم مصرف کرد. به واقع اگر می‌خواهید از آلرژی‌ها یا ناراحتی‌های پیش‌بینی نشده پیشگیری کنید، میانه‌روی کلید استفاده از این نیروگاه مواد مغذی است.

۵. کنجد

کنجد، به‌دلیل سرشار بودن از فیبر، باعث سلامت دستگاه گوارش و روده بزرگ می‌شود. مقدار بالای فیبر، به عملکرد آرام روده کمک‌کرده و درنتیجه دفع را آسان‌کرده و یبوست را کاهش‌می‌دهد.

۶. تخمه آفتابگردان

روغن آفتابگردان یک منبع عالی از ویتامین‌های B است. این ویتامین‌ها برای سلامت سیستم گوارش و تولید انرژی ضروری هستند.

۷. تخم کتان

شاید بزرگترین مزیت تخم کتان، توانایی آن برای بهبود سلامت دستگاه گوارش باشد. ALA موجود در کتان می‌تواند به حفاظت از پوشش دستگاه گوارش و حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند. ثابت شده‌است که این دانه برای افراد مبتلا به بیماری کرون یا دیگر بیماری‌های گوارشی مفید است، زیرا می‌تواند به کاهش التهاب روده کمک کند.

شما همچنین می‌توانید ۱-۳ قاشق غذاخوری روغن دانه‌ی کتان را با ۲۲۵ گرم آب هویج بخورید تا به طور طبیعی یبوست‌تان را از بین ببرید.

کتان فیبر محلول و نامحلول بسیار بالایی دارد که می‌توانند سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشند و یکی از خوراکی‌هایی است که بالاترین میزان منیزیم را در جهان دارد.

دو قاشق غذاخوری از دانه‌ی کتان حاوی حدود ۵ گرم فیبر یا ۴/۱ از فیبر مجاز روزانه است. فیبر موجود در دانه‌ی کتان به باکتری‌های مفید در روده‌ی بزرگ‌تان غذا می‌رساند. این باکتری‌ها می‌توانند به پاک‌سازی مواد زائد از سیستم گوارش‌تان کمک کنند.