نیم كیلوگرم چربی معادل ۳۵۰۰كالری انرژیدارد. پس به عنوان مثالاگر فردی میزان كالری روزانهاش را از ۲۰۰۰كالری در روز به ۱۷۰۰كالری كاهش دهد مدت ۱۲روز حدود نیم كیلوگرم وزن چربی از دست خواهد داد.
توصیه برای سرعت كاهش وزن مطلوب در حدود ۰/۵كیلوگرم در هفته است. برای كاهش وزن ۰/۵كیلوگرم در هفته، میزان كالری روزانه، باید حدود ۵۰۰كالری كاهش یابد و یا به وسیلهی ورزش ۵۰۰كالری اضافی سوزانده شود. محدودیت شدید كالری میتواند عواقب نامطلوبی مثل خطر مرگ و كمبود غذایی به همراه داشته باشد. با رعایت رژیم غذایی متعادل همراه با ورزش صحیح میتوان به آسانی به كاهش وزن ۰/۵كیلو در هفته دست یافت.
نظرات (0)
سایر مقالات نویسنده
جدیدترین مقالات
به یوزبیت؛ خانه محتوا خوش آمدید
یوزبیت، به نویسندگان مستقل این امکان را می‌دهد که رایگان تولید محتوا کنند و با کمک هوش مصنوعی، محتوای خود را به صورت مؤثر به مخاطبان نمایش دهند.
درباره ما . اطلاعیه‌ها . آپدیت‌ها . قوانین . ارتباط با ما
کلیه حقوق این سایت برای یوزبیت محفوظ می‌باشد.
