بلافاصله پس از صرف شام نخوابید

پزشكان می‌گویند افرادی كه دچار مشكل بازگشت اسید معده به مری هستند نباید بلافاصله پس از شام بخوابند.
فاصلهٔ بین غذا و به رختخواب رفتن رابطهٔ مستقیمی با سوزش معده و بازگشت اسید معده به مری دارد و باید حداقل ۳ ساعت بین شام و زمان خوابیدن فاصله باشد.
در غیر این صورت به مرور زمان مشكل بازگشت اسید تشدید می‌شود و حتی ممكن است زمینه ساز سرطان مری شود.
در صورت رعایت فاصله زمانی یاد شده به تدریج مشكلات گوارشی كمتر و علائم بیماری بهبود می‌یابد.