مواد غذایی مفید بر اعصاب و روان
ارسال شده توسط avenjers71 5 سال پیش

⚠️ گزارش تخلف

مواد غذایی  مفید بر اعصاب

جو: حاوی ساپوئین و ویتامین های گروه B است و خواص ضد افسردگی دارد.

شیر کم چربی: می تواند به تولید آنزیم های موثر در فعالیت دستگاه اعصاب کمک کند و به طور کلی در تامین و حفظ سلامتی اعصاب بدن مفید است.

 گوشت: گوشت قرمز بدون چربی دارای ویتامین B12 است که تاحدی می تواند در تشکیل و هم چنین در فعالیت دستگاه اعصاب و پیشگیری از بیماری های روحی – روانی کمک کند.

ریحان: سال هاست که خواص ضد افسردگی و آرام بخش آن شناخته شده است برای افرادی که به طور فصلی به ویژه با شروع زمستان دچار اختلالات خلق و خو می شوند بسیار مفید است.

ماهی ساردین: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که به تکامل سیستم اعصاب و حفظ سلامتی مغز و اعصاب کمک می کند و به ویژه برای خانم های باردار و شیر ده مفید است.

 کاهو: علاو بر کلسیم و پتاسیم، حاوی نوعی ماده آرام بخش طبیعی به نام لاکتوکاریوم است و برای افرادی که دچار کم خوابی یا تنش عصبی هستند مفید است.

پرتقال: حاوی ویتامین C، آلفا و بتاکاروتن و هم چنین فولات است و می تواند رشته های عصبی را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. مصرف این میوه به کاهش تنش های عصبی و رفع مشکلات خواب کمک می کند.

 چغندر: حاوی فولات، ویتامین C بتاکاروتن و مواد نشاسته ای است و می تواند در کاهش علائم افسردگی مفید واقع شود.

 کنجد: دارای اسیدهای چرب اساسی لازم برای انتقال امواج عصبی است و می تواند به تقویت حافظه کمک کند.

 بابونه: دارای خواص آرام بخش و خواب آور است و برای رفع بی خوابی و سایر مشکلات خواب مفید می باشد.

 نان سبوس دار: حاوی ویتامین های گروه B است و علاوه بر سایر فواید، برای حفظ سلامتی دستگاه اعصاب بدن مفید می باشد.