چند عادت غذایی مفید

❗️چند عادت غذایی مفید

▫️روز را با میوه شروع کنیم

▫️بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود

▫️کشمش را جایگزین قند کنیم

▫️با نوشابه قهر کنیم

▫️برنج مان را آبکش نکنیم

▫️نان سفید استفاده نکنیم

▫️با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم

▫️سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم

▫️آب زیاد بخوریم

▫️چیپس نخوریم

▫️ماهی بخوریم

▫️با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم

▫️ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)

▫️غذا را خوب بجویم

▫️نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)

▫️از ماست کم چرب غافل نشویم

▫️گوجه فرنگی خور باشیم

▫️دیر شام نخوریم

▫️زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم

▫️ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.