دستورالعمل کاهش ریسک ابتلا به کرونا

دستورالعمل کاهش ریسک ابتلا به کرونا

علاوه بر اصل اساسی "فشم" (فاصله شست و شوی مداوم دست ها، ماسک این 3 دستور العمل حیاتی را حتماً رعایت کنید:

اصلاح فوری رژیم غذایی: 

◽️ خوردن مایعات فراوان (آب، آبمیوه های طبیعی)

◽️ خوردن میوه و سبزی و غذاهای با طبع گرم

◽️ نخوردن فست فود، غذاهای با طبع سرد

تقویت سیستم ایمنی:

◽️ خوردن روزانه یک داروی تقویت سیستم ایمنی

◽️ خوردن روزانه 1000 تا 2000 میلیگرم ویتامین C

◽️ خوردن روزانه سیر (یک حبه سیر را به صورت نگینی ریز کنید و ته زبان تان بریزید و با دو لیوان آب بخورید تا دهان تان بوی سیر ندهد)

◽️ خوردن روزانه ترکیب سیاه دانه کوبیده شده و عسل (به اندازه نصف یک قاشق چایخوری)

◽️ خوردن روزانه دمنوش (آویشن، بابونه گاوی، پونه، سرخارگل، زنجبیل و دارچین)

توصیه های عمومی:

◽️ خواب کافی

◽️ دوری از استرس

◽️ نرمش سبک روزانه

◽️ تمرینات تنفسی (نفس های عمیق)